Sering Depresi akibat Diet, Berikut beberapa jenis Diet Yang Bisa Mengurangi Depresi

Depresi memengaruhi hampir tiga Ratus juta orng secara glob. Sementara itu intervensi tuk anti depresan tau solusi untuk aktivitas fisik hanya akan memberikan solusi pada permukaan saja. Namun sebuah ulasan terbaru yg diterbitkan di dalam Molecular medical specialty menunjukkan bahwa diet Mediterania bisa membantu mengurangi depresi.

jenis Diet yg Bisa Kurangi Depresi

Dilansir melalui Inverse, seorang peneliti dr Institute of medical specialty and Public Health University of London bernama Camille Lassale Doctor of Philosophy mengungkapkan, makalah studi tersebut meneliti sekitar forty one jenis diet dan depresi. Studi dilakukan secara terpisah dan menganilisinya berdasarkan komponen. Hasil kerja dr diet tersebut diketahui relatif sehat.

Saat menyangkut depresi, diet mediterania menjadi yg picket fence signifikan untuk menurunkan seluruh risiko depresi. "Dari seluruh ulasan Kami, adenosine deaminase empat cara khusus yg menghubungkan antara diet tradisional mediterania dan depresi dr waktu ke waktu," kata Lassale.

Studi yg dilakukan terhadap lebih dr Tiga Puluh enam ribu orangutang dewasa tersebut menyimpulkan, thirty three persen dr mereka memiliki risiko lebih rendah terkena depresi dibandingkan yg tidak.

Apa itu diet mediterania? Beberapa bagian negara menggambarkan diet mediterania ini pada awal diet hanyalah mengonsumsi sayuran, buah,  unggas, daging merah masak medium ikan,  dan susu yang rendah lemak. Diet jg dideskripsikan yang termasuk dlm konsumsi jumlah dr anggur merah. Namun beberapa penelitian menunjukkan minum alkohol tidak membantu.

Studi yg dilakukan Lassale memang tak bisa membuktikan bahwa makan dengan cara diet mediterania bisa mencegah depresi secara langsung. Namun buah, sayur, dan kacang-kacangan yg masuk dalam jenis makanan diet mediterania memiliki unsur elemen yg sama.

Bahan makanan tersebut memainkan peran dalam mencegah peradangan otak yg kemudian dikaitkan sebabagi depresi. Penelitian dr Lassale menunjukkan bahwa makanan yg kaya antioksidan itu bisa memberikan perlindungan pd peradangan otak.

Diet yg kaya komponen anti  inflamasi dan anti  oksidan umumnya ditemukan pada buah dan sayur. Apabila dikonsumsi teratur secara signifikan bisa memengaruhi otak dan melindunginya dr stres oksidatif atau peradangan. Penelitian juga memperlihatkan anti  peradangan cukup efektif, dan beberapa ahli menyarankan diet mediterania harus dimasukkan dalam perawatan kesehatan mental.

Share this post