Selain Cokelat, ada 3 Makanan yang Bisa Meningkatkan Pikiran yang Positif

Makanan tak hanya memiliki peran penting bagi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Itu sebabnya, apa yg Anda makan, berpengaruh signifikan terhadap suasana hati Anda. 

Selain Cokelat, Tiga Makanan Ini Bantu Meningkatkan Pikiran Positif

Carol Aguirre, MS, RD / LDN, ahli diet / ahli gizi yg berbasis di FL menjuluki beberapa makanan sebagai superfood karena kemampuannya untuk meningkatkan pikiran positif. Apa saja superfood yg dimaksud? berikut ulasannya seperti dilansir Dari Elite Daily.

1. Telur

Menurut Aguirre, telur adalah salaah satu makanan yg picket fence baik untuk menstabilkan semangat. 

"Telur bermanfaat bagi otak dan merupakan nutrisi penambah neurochemical, seperti lesitin, kolin, dan kolesterol, serta vitamin B complex yg dapat meningkatkan suasana hati seperti B12 dan B complex dan macromolecule berkualitas tinggi dalam jumlah besar," katanya. 

2. Gandum utuh

Menurut Aguirre, mengonsumsi gandum utuh berhubungan dengan tingkat depresi yg lebih rendah. Usahakan untuk memilih roti yg terbuat Dari gandum utuh. Menurut Aguirre, gandum olahan sebenarnya berkorelasi dengan tingkat depresi yg lebih tinggi.

3. Jamur

"Para peneliti menemukan bahwa D memainkan peran kunci dalam kesehatan mental dan depresi, karena dapat meningkatkan monoamine neurotransmitter, salaah satu neurochemical yg bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati," ujar Aguirre. 

Menurut Nutrient information Laboratory di Beltsville Human Nutrition center, jamur adalah satu-satunya sumber D yg berasal Dari tumbuh-tumbuhan. Jadi, tambahkan jamur dalam diet Anda untuk meningkatkan pikiran positif Anda. 

4. Cokelat

Menurut Aguirre, makanan lezat juga bagus untuk kesehatan mental Anda. 

"Hasil Dari tinjauan sistematis menunjukkan bahwa mengonsumsi cokelat yg mengandung seventy five persen atau lebih besar Dari kakao dapat menghilangkan suasana hati yg buruk dan mungkin dapat mencegah Anda Dari depresi."

Share this post